哺乳媽咪擔心乳水不足，常常需要透過催乳方法增加乳水，很多人認為多喝湯可以催奶，其實這是個誤解。

按摩催乳法，通過按摩加快血流速度，幫助孕婦解決有奶不出或奶水少的困擾。

催乳的原理

 導致女性泌乳的激素有多種，但最主要的是腦垂體前葉分泌的催乳素，只要催乳素分泌的多，乳汁就多。

 另外一種激素也比較突出和重要，就是腦垂體後葉產生的催產素（縮宮素），它起到的是排乳的作用，泌乳、排乳，這兩種激素協同完成哺乳功能。

 當胎盤娩出以後，雖然腦垂體開始分泌催乳素，促使腺泡分泌乳汁，但乳汁不會自動排出，還需要通過吸吮來刺激乳房的感覺神經末梢來分泌催產素，這樣乳汁才能排出。

催乳的溫馨建議

1、避免乳頭受傷

 新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象並導致發炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳房，等傷口痊癒後再進行哺餵。

 為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反复受傷，從而影響到母親餵奶的信心。

2、足夠的休息

 有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症，如果再加上餵母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。

催乳的錯誤認識

1、喝湯催乳

 很多人認為多喝湯可以催奶，其實這是個誤解。像月經、精液的多少與喝湯多少無關一樣，多喝湯除了能真正增加尿量之外，對乳汁分泌的影響不大。

 喝湯對催奶的作用微乎其微，而且新產婦的頭兩周少喝湯才有利於產婦的康復。

 乳汁的分泌是與催乳素有關的，而與喝水多少基本無關，只要體內不缺水就行。

2、催乳餐關係不大

 所謂的按照多湯、多催乳飲食進行的月子營養餐，絕大多數都是非科學的，趕不上普通的多樣性飲食對產婦更加有利；

 而所謂的催乳餐，更是沒有科學道理的，乳汁是對血液中營養物質的再造，只要不是中重度的營養不良，乳汁與催乳餐的關係不大。

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