台南孕婦按摩 ‧ 晴薇產前產後泌乳疏通

 防止產後乳房變形的好方法 

一、產後恢復操，預防產後乳房變形。每日練習胸大肌，例如體操中的擴胸運動、雙手向上高高舉起，這些都有利於產後保持乳房彈性，防止乳房變形。

二、睡眠前後按摩，雙手的中間三指放在兩邊乳房上，從中間開始順時針從外而內劃圓形，依次做十次以上，有利於乳房周圍血液循環。

三、輔助鍛煉防止乳房變形，當產後新媽媽們過了哺乳期，或哺乳期時發現乳房開始萎縮，不再飽滿光滑，這時要當心了，需要通過運動輔助胸部，讓乳房繼續保持健康和美麗。

四、選擇適當的食物，多吃含維生素B和維生素E的食物，例如葡萄、豆類、奶、蛋、蓮藕、芝麻等，這些都有利於雌性激素的生成。

五、兩側乳房平均授乳，預防產後乳房變形。許多寶寶較願意一邊乳房，久而久之，總是哺乳的一邊就會變大，另一邊萎縮變小。媽媽們可以試着在寶寶不是很餓的時候讓他吃另一個，儘量保持兩邊平衡。

六、選用合適塑身內衣，可以幫助提高乳房，讓乳房更挺立美觀，一般在餵奶期結束，乳房不再感覺腫脹就可試用。選擇塑身內衣要注意質量較好不易變形的產品，肩帶和罩杯的彈力適度，軟性鋼絲為好。

孕婦生完寶寶後，由於荷爾蒙和脂肪等都大量減少，懷孕期間變大的乳房當然就萎縮起來了，這就是常說的產後乳房變形。

新媽媽們為了避免產後乳房變形，保持美麗就要勤勞起來，多注意一些產後乳房保養的方法，做一個美麗又自信的辣媽。

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