台南孕婦按摩 ‧ 晴薇產前產後泌乳疏通

一起學會吧！正確擠乳一點都不痛　

步驟一：把乳房分3等份（前、中、後）

●前段奶：指乳暈範圍  

●中段奶：以乳暈為基準往外2指寬

●後段奶：以乳暈為基準往外3~4指寬

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 5大祕訣改善奶水不足，增加奶量 

✓產後哺乳時間要趁早   產後泌乳激素會立刻增加，整個生理機能已經做好準備要分泌母乳了

✓哺乳方式要正確哺乳方式正確與否，也是影響泌乳量的一大關鍵。可多嘗試幾個姿勢，找出母子兩人都舒服的姿勢來哺餵。

✓吃對發奶食物  奶水最重要的成分就是「水」！約由９５％的水及５％的蛋白質組成。因此，湯湯水水及蛋白質要多補充 。

✓反覆兩邊餵奶  重複左右、換邊餵，刺激奶量，建議可少量多次餵奶。

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擠奶 預防或舒緩乳房問題、刺激及維持乳汁的供應 

手擠乳的時機

※ 母嬰分離時：

　早產兒、生病的嬰兒、媽媽回到職場等等

※ 嬰兒暫時無法吸吮：

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哺乳媽咪如何有 ‧ 效 ‧ 引‧ 奶 ‧ 陣

手擠奶的方法及如何順利引奶陣，是每個哺乳媽咪都想要知道的事情

無論發生任何狀況，讓寶寶無法順利移除媽媽的乳汁時，用手擠奶就是最好的方法。

如何有效引奶陣？

奶陣就是所謂的噴乳反射，當噴乳反射旺盛的時候，可以很順利地擠出奶水，記住擠奶時不是瘋狂拉扯乳頭就能擠出奶水，誘發噴乳反射才是好方法。

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>>>>>>新 手 媽 咪 的 離 乳 計 畫

針對離乳這件大事，需要媽咪提早事先計畫。但是如果媽咪因某些疾病治療，確定無法持續哺乳，或是再度懷孕但具有流產史…等計畫趕不上變化時，也要相信孩子是可以理解的，溫柔而堅定；假如反反覆覆，只會讓孩子更難離乳。

案例1>>>>>>平時多以瓶餵母乳的媽咪 

假如媽咪預計餵奶餵到寶寶1歲左右，當寶寶滿6個月，就應該儘量讓寶寶接受副食品，讓副食品逐漸取代ㄋㄟㄋㄟ。不過，高宜伶秘書長並不建議準備離乳的母乳寶寶以副食品來取代任何一餐母乳，也就是說，媽咪不需要想說「寶寶吃了副食品，就不需要喝奶」，母乳還是應該繼續提供，只是寶寶會自然地延長喝奶的時間間隔，副食品就會慢慢取代母乳。而媽咪也應該要逐漸拉長擠乳的間隔，讓奶量慢慢地減少。

案例2>>>>>>以母乳為主食的寶寶

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#晴薇教育中心

疏乳認證班~第二梯次開課囉
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 防止產後乳房變形的好方法 

一、產後恢復操，預防產後乳房變形。每日練習胸大肌，例如體操中的擴胸運動、雙手向上高高舉起，這些都有利於產後保持乳房彈性，防止乳房變形。

二、睡眠前後按摩，雙手的中間三指放在兩邊乳房上，從中間開始順時針從外而內劃圓形，依次做十次以上，有利於乳房周圍血液循環。

三、輔助鍛煉防止乳房變形，當產後新媽媽們過了哺乳期，或哺乳期時發現乳房開始萎縮，不再飽滿光滑，這時要當心了，需要通過運動輔助胸部，讓乳房繼續保持健康和美麗。

四、選擇適當的食物，多吃含維生素B和維生素E的食物，例如葡萄、豆類、奶、蛋、蓮藕、芝麻等，這些都有利於雌性激素的生成。

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美胸保養祕技1好的哺乳方式不僅能利於寶寶吸收母奶營養，更可以使乳房維持在一個良好的狀態。哺乳寶寶的時間不宜過久，哺乳要有間隔及規律，而且還要左右乳房交替，以免胸部會只有一邊一直脹奶，過度脹奶會使乳房嚴重下垂！

美胸保養祕技2 有媽咪在寶寶哭的時候，會讓寶寶含著乳頭來止哭，但其實寶寶不停地空吮很容易造成乳房鬆弛變型，所以媽咪們千萬不要再用這個方式哄孩子啦！另外媽咪們也要注意，快速斷奶也是造成乳房鬆弛下垂的凶手之一啊！所以產後斷奶要循序漸進，建議可以將母乳和奶粉相結合，漸進式的約三~六個月的戒斷期，讓胸部不至於快速萎縮。

美胸保養祕技3 胸部的保養護理少不了與之息息相關的「內衣」。內衣是保護胸部和維持胸形的重要幫手，從懷孕開始脹奶時，就應該根據胸部的變化來選擇適合的內衣，像哺乳期就穿上專用的哺乳內衣吧！才不會因內衣擠壓而胸部變形。

美胸保養祕技4 新手媽咪們手忙腳亂，沒時間常常擦精油按摩保養，媽咪們洗澡時可以多用蓮蓬頭由下往上沖洗，如此一來能促進乳房的血液循環，讓乳腺更暢通。 睡覺前可以平躺在床上，然後把內衣解開，花個兩分鐘抹一點精油，輕輕地為胸部進行美胸按摩，一方面保養，一方面也在按摩時放鬆自己緊繃的心情，這樣有助於細紋的淡化以及加強皮膚的緊實喔！

美胸保養秘技5 媽咪在產後的飲食非常的重要，做月子期間是補氣養身的好時機，也是胸部的黃金時期，所以媽咪們這時候應該要多補充一些像豬腳、豬皮等富含膠質及蛋白質的食物，補充哺乳期流失的膠原蛋白，讓胸部更加緊實。

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對於女性而言，乳房是女性需要倍加呵護的地方，乳房保健是女性養生的重要部分。據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。

乳房保健食物有這些..............

 保健乳房食物1／雞蛋

雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，才有可能在體內實現能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩固”。同時，雞蛋具有預防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。

 保健乳房食物2／大豆

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其實蜜蠟除毛非常適合害怕做雷射，或是不想長久將私密處毛髮除掉的朋友唷~

Q1: 蜜蠟除毛會痛嗎?

A: 當然會囉!尤其是第一次完全沒除過的毛髮還較粗~

此時作蜜蠟除毛會比較痛一些，但因為私密處除毛是使用熱臘小面積的一點一點去除

只要找到技術好的除毛師快狠準的將毛髮去除，那個疼痛都是在可以忍受的範圍內

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六月開課囉📖
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除毛後保養小提醒

除毛完成後，看到白嫩的肌膚是不是很開心呀～但是可別忘了後續的保養也很重要喔!

畢竟剛剛肌膚經過刺激，需要好好的修復，因此除毛完後可以敷上保濕面膜或是蘆薈膠給予水分的補充，

一周內不要使用任何含有美白或果酸類的保養品，但建議可以在除毛後2～3天進行去角質，這樣可以防止毛髮內生並成毛囊炎，

最後要記得確實防曬，以防紫外線讓肌膚受到更多的傷害！

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